czy od

Xeor po pierwsze żeby mieć siły to trzeba się dobrze odżywiać. i nie zaczynaj z nim od treningów na maxymalnym obrotach bo wiadome że i wytrzymałość jak i kondycja nie są takie jak u ciebie czy innych ćwiczących o wiele dłużej. zdr.

nie wiem czy zdaze o tej 19 zjesc zalezy od długości treningu i zanim jeszcze wróce z siłowni to troszke minie no ale dzięki za pomoc

to czy dorzucic izolat zalezy od twojego zapotrzebowania na bialo. co do treningu wrzuc splita

To powiedzcie teraz czemu za posiadanie ssa w USA:) moze isc siedziec?? a prohormony sa ogolnie dostepne?? chcialbym wiedziec bo np firma Kaizen nie produkuje metanabolu czy propinata ale prohormony od nich sa! Pisze ze niby przy zwiekszonych dawkach sa efekty uboczne ale jakie one moga byc?? thx pozdro

tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]

Ja mam 36 lat, zatem już znacznie wolniejszy metabolizm od Ciebie a mój bilans zerowy to jest ok 3600kcal. Ty, żeby robić masę to powinieneś spokojnie mieć ze 4 albo 4,5 tysiąca. Możesz sobie walić nawet gram czy dwa testa tygodniowo, bez dopiętej miski (nie tylko na sam cykl ale również po nim) to nic z tego nie będzie. Przekonasz się sam.

A, z tą dietą to chodzi o to, że od dwóch dni zacząłem redukcję ale nie wiem czy to na 100% jest dobry pomysł. Proszę o radę.

A zadam Ci takie pytanie czy ten lewy triceps jest również słabszy od prawego ? Jeśli tak to dostosuj ciężar do słabszego - początkowo prawy będzie mniej obciążony ale z czasem dysproporcje się wyrównają . Możesz też próbować robić pompki starając się przenosić ciężar na słabszą rękę .

[...] byles w Toruniu?fajnie bylo?opowiedz cos od siebie;-) Ziperon. ja z kumplami miałem jechać 5 osob,ale teraz jak mowie,ze nagle trzeba wylozyc 20zl to juz odpadają bo my tez ponad 70km mamy do bdg,ale we 2-3 przyjedziemy na pewno,koleś cos mowil,ze jak nas więcej będzie to jakis rabacik zrobi za wejdzie czy cos tam,można sie zgadać czemu nie:-))

[...] mój znienawidzony ryż, serek wiejski, banan i w tym zmieszany gainer (o ile można tak zrobić) lub ryż i mięso plus warzywa i w tym to zmieszać. Bo np. pierwszy rodzaj jedzenia, który podałem to ma z 600-700 kalorii +400 z gainera i taka bomba kaloryczna i węglowodanowa do treningu, można takie coś zrobić czy jednak aż tak nie kombinować z tym?

[...] tylko jakim kosztem psychicznym, stąd kombinuje tak, żeby tych węgli z produktów nie jeść za dużo, bo białko i tłuszcz z miłą chęcią wyrabiam. Poza tym 0,5kg wiejskiego czyli 400 kalorii to mniej objętościowo jedzenie niż 100 gram ryżu, przynajmniej takie odnoszę wrażenie. Dowiem się czy mogę to jakoś połączyć, gainer i ryż z serkiem? Wiem, [...]

Dlaczego u ciebie wystepuje taka agresja? Nic nie mam do slązaków ani do innych mniejszości czy narodowości. Natomiast ty pomimo że jesteś Polakiem zaczynasz od "wyp..." Pozdro

[...] -wioslowanie w opadzie podchwytem 12/10/8/8 -martwy ciąg 15/12/10/8/8 Biceps; -uginanie rak ze sztangielkami na laweczce skosnej 12/10/8/8 -3 serie "siódemek" czy inaczej "21" (ze sztanga) PIĄTEK: barki +kaptury,nogi Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s 12 -jw tylko w [...]

[...] pierś z indyka, albo filet z mintaja, kolacja moja słabość.. to jabłka... potrafie nawet 2 kg zjeść, jak mi sie uda tego uniknąć to jem fasole szparagową gotowaną z przyprawami i pomidorami. zapotrzebowanie obliczałam ze średnio aktywnym trybem życia, chociaz nie wiem czy nie powinnam z bardzo aktywnym, ale w każdym razie wyszło mi 1950 kcal.

Chodzi oto że 350 lat temu Hakków nie była grupka kilkudziesięciu czy kilkuset ludzi - to były tysiące, jak nie naście tysięcy ludzi - rodzina cesarska sama mogla liczyć więcej niż 1000 osób, a dworzanie i służba następne nawet kilkanaście tysięcy. z tego robi się poważna emigracja, i nie w jedno miejsce na południu, a przez 350 lat liczba ta [...]

[...] sie jesli myslisz, ze dzieki temu iz przytyjesz na**** kolesia chyba, ze bedziesz sporo ciezszy od niego i bedziesz miec jakas tam w miare technike, ale skoro on 10 lat cwiczyl boks i moze jest szczuply to watpie, abys mial jakiekolwiek szanse. jak chcesz mu nakopac to idz lepeij na jakies kick boxing czy cus. a co do poczatku cwiczen to: [...]

Dziękuję za odpowiedź, z tego co przeczytałem wiele więcej niż myślałem zależy od diety. Masz na to też sposób, czy lepiej żeby udał się do dietetyka z tym pytaniem? Zmieniony przez - tds w dniu 2012-07-18 21:02:41

Żeby zaistnieć - nie musi , żeby wygrywać zawody i być w czołówce - już tak. Zaczynałem równo z Sierpowskim , Nowackim i kilkoma innymi z obecnego polskiego topu. Na początku nie odstawałem od nich , w farmerze i buszmenie nawet wygrywałem , potem oni wrzucili "szósty" bieg i wtedy na sucho nie dałem rady ich dogonić. Bez środków każdy zawodnik [...]

[...] jeśli chodzi o stacki bo byłem z niego zadowolony, natomiast przedtreningowka to chyba jednak ten Rage, patrząc na to, jak napalm słabo działa na mnie. Storma pamiętam jeszcze sprzed paru lat, nie wiem czy w jego składzie zaszły jakies zmiany. Ale po wielu turbulencjach w życiu, w końcu mogę zacząć regularne treningi z profesjonalnym podejsciem.

Ok Rozumiem Cię. Tak samo ja mysle.Wiele pracy w to włożyłem ... No ale ,chodzi mi tylko o to czy jest sens tak bardzo trzymać ten specyficzny jadlospis teraz.Nie Mowie tutaj o żarciu szynki sera tlustych obiadow normalnie na co dzien,czyli zwyklego jedzenia tylko w imię odstępstwa ,nie codziennie ,, z 3X w tygodniu to juz max. No Bo wszedzie taka [...]